FIT WYZWANIE z Thermomixem PAKIET VIP

Fit wyzwanie NA ZDROWIE edycja II już za moment rusza pełną parą!!!

Początek roku to dla wielu dobry moment na zmiany w swoim życiu- a jak wiemy te zmiany żywieniowo- dietetyczno-treningowe należą do najczęstszych postanowień noworocznych.

Ile razy obiecywałaś sobie, że od nowego roku:

- zaczniesz zdrowo jeść?

- zaczniesz regularnie trenować?

- będziesz bardziej świadomie robić zakupy?

- nie będziesz podjadać słodyczy?

- będziesz przygotowywać sobie zdrowe posiłki do pracy?

- będziesz dbać o zdrowie swoje i swojej rodziny?

I wiele wiele innych rzeczy do których miałaś ogromny zapał, który szybko mijał?:(

Tym razem będzie INACZEJ !!!

W wyzwaniu nie będziemy zabraniać sobie słodyczy czy pizzy, nie będziemy unikać spotkań z rodziną i znajomymi, nie będziemy zabraniać tego co lubisz – ale będziemy uczyć się jak JEŚĆ ZDROWO, DBAĆ O SIEBIE I SWOJE ZDROWIE ALE  TEŻ NIE DAĆ SIĘ PRZY TYM WSZYSTKIM ZWARIOWAĆ😉

Start NASZEGO WYZWANIA w poniedziałek 15go stycznia - trwa 4 tygodnie, w tym czasie czeka was intensywna nauka zdrowych nawyków, super atmosfera w kobiecej grupie wsparcia, motywacja do wprowadzenia trwałych zmian w swoim odchudzaniu i stylu życia oraz ogrom wiedzy. Oprócz diety, tym razem wyzwanie obejmie również treningi ( 3 online- zapisane, abyście mogły z nich korzystać w późniejszym czasie, oraz 1 WSPÓLNY trening w plenerze - oczywiście dla chętnych :)) i warsztaty edukacyjne, które odbędą się w mojej kawiarnio-śniadaniowni „ Na zdrowie” – a więc pyszna kawa i fit słodkości na miejscu gwarantowane 😉 – to wyzwanie będzie nie tylko wirtualnym wsparciem w realizacji swoich celów na 2024 rok, tym razem spotykamy się również na żywo – na treningach i warsztatach !

Co tydzień uczestniczki wyzwania otrzymają ode mnie nowy jadłospis. Jadłospis będzie przygotowany w uniwersalnej kaloryczności ok 1600-1700 kcal z podziałem na 4 posiłki: I śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja. Wykorzystujemy tutaj możliwości jakie daje nam Thermomix, korzystamy z przepisów z platformy Cookidoo. Nie posiadasz dostępu do platformy - nie martw się, można dołączyć do niej za free na miesiąc. Nie posiadasz Thermomixa? To nie wyklucza Cię z udziału, pamiętaj jedynie, że przygotowanie posiłków może wtedy być nieco bardziej czasochłonne. Obiady gotujemy od razu na dwa dni, pozostałe posiłki się nie powtarzają i są szybkie w przygotowaniu.

JAK BĘDZIE WYGLĄDAŁ JADŁOSPIS?

• 4 posiłki dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja
• Obiady na 2 dni.
• Ok 35-40% energii z węglowodanów, ok 25-30% z białka i ok. 30-35% z tłuszczów
• Możliwość wymiany dań, produktów w posiłku i swoboda w wyborze dni.
• Jadłospis generalnie prosty w przygotowaniu, bez udziwnień, będą kanapki, owsianki, dania z gotowców jak i nieco bardziej "wymyślne" dania - ale wszystko w granicach rozsądku 😉
• Przygotowany w nurcie niskiego ładunku glikemicznego ( dania mają średni lub niski ładunek) przez co z wyzwania mogą spokojnie korzystać również osoby z Insulinoopornością czy cukrzycą.
• Dieta nie wyklucza żadnych składników pokarmowych, zawiera gluten, nabiał i produkty odzwierzęce.
• Wygodna aplikacja z listą zakupów.
• Dla osób korzystających z Cookidoo - nie jest to niezbędne, ale wygodne i polecane - udostępnione będą kolekcje przepisów z możliwością zapisania w swojej aplikacji.
• Podczas indywidualnej konsultacji objętej pakietem VIP pomogę Ci dostosować jadłospis i suplementację indywidualnie pod siebie!

Gotujemy i jemy różnorodnie ale i bardzo prosto !

Taki jest cel wyzwania, nauczenie się jak gotować zdrowo i smacznie, a przy okazji szybko i wygodnie!

Do jadłospisu dołączam wskazówki jak samodzielnie dokonać wymian zgodnie ze swoimi preferencjami. Więc jeśli czegoś nie lubisz nie martw się będzie alternatywa, w trakcie wyzwania jestem też z wami w stałym kontakcie - zawsze możecie dopytać jeśli coś w menu nie będzie Ci bardzo odpowiadać. 

W trakcie wyzwania możesz zdrowo i skutecznie stracić nawet 4-5 kg !!! Poprawić wyniki krwi i swoje samopoczucie oraz w końcu zadbać o swoje zdrowie, poprawić sylwetkę i nabrać rozpędu do wielkich zmian w 2024 roku!

Treningi - w trakcie wyzwania na zamkniętej grupie na FB zorganizujemy sobie 3 treningi na żywo - takie w wersji online oraz 1 trening w plenerze - dla chętnych oczywiście.

Warsztaty edukacyjne - w ramach wyzwania spotkamy się także na edukacyjnych warsztatach z dietetykiem w kawiarni "Na zdrowie" w Lublińcu. Będzie o zdrowym odżywianiu, mądrych i świadomych zakupach oraz zdrowo rozsądkowym podejściu do tematu zdrowej diety.

Dostęp do zamkniętej grupy na FB ( same kobiety ! - sorki mężczyźni to wyzwanie jest dla fajnych babeczek :)) - będziemy tu wrzucać fotki swoich posiłków, relacje z dnia, treningów, aktywności - oczywiście aktywność na grupie nie jest obowiązkowa - nikogo do tego nie zmuszam 🙂 Możecie po prostu śledzić to co wrzucają pozostałe uczestniczki.

Poradnik zakupowy - wzbogacony zdjęciami, opisami oraz opisem gdzie znajdziecie konkretne produkty. Już sam poradnik jest rewelacyjną edukacją jak robić mądre zakupy. Na potrzeby wyzwania stworzyłam zupełnie nowy poradnik w odświeżonej szacie graficznej! Liczę, że się spodoba 🙂

Poradnik suplementacji - w ramach wyzwania wysyłam mój autorski opis zawierający wskazówki dotyczące codziennej suplementacji, co warto przyjmować, ile i dlaczego. Mądra, indywidualnie dobrana wedle potrzeb suplementacja jest świetnym wsparciem zdrowego odżywiania.

Karty motywacyjne - stworzyłam takie karty dla swoich podopiecznych już dawno temu, sprawdzają się rewelacyjnie w codziennej kontroli realizacji swoich założeń i bardzooo motywują, będę was zachęcać do relacjonowania swoich poczynań również za pomocą publikacji zapisów na tych kartach 🙂

Dostęp do kalkulatora zapotrzebowania energetycznego + poradnik jak obliczyć własne i dopasować dietę do siebie

I to co w całym wyzwaniu najfajniejsze to:

Wzajemnie wsparcie na grupie i wspólna motywacja  - to na czego brak najczęściej narzekają wszyscy Ci którzy chcą coś zmienić! Tutaj tego nie zabraknie - obiecuję 🙂

Po pierwszej edycji wyzwania, która odbyła się w październiku wiem już co jest wam najbardziej potrzebne - będziemy się wspierać, motywować i zachęcać do zmian, nie tylko tych względem odżywiania i aktywności fizycznej, ale również tych mentalnych, do pracy nad sobą samą, zadbania o swoje dobre samopoczucie!

DLA KOGO FIT WYZWANIE?

• Dla kobiet, które są „ wiecznie na diecie”
• Dla kobiet, które szukają motywacji do dbania o siebie i zmiany swojego stylu życia
• Dla kobiet zapracowanych, które nie mają czasu na czasochłonne diety i spędzanie długich godzin w kuchni
• Dla kobiet, które nie lubią gotować, ale i dla tych, które lubią gotować szybko i efektywnie
• Dla kobiet z Insulinoopornością i cukrzycą
• Dla kobiet, które chcą schudnąć (ale nie tylko dla tych kobiet jest dedykowane wyzwanie! Jeśli redukcja wagi nie jest twoim celem – nie szkodzi, wcale nie musi tak być 😉)
• Dla kobiet, które chcą poprawić swój stan zdrowia i samopoczucie.
• Dla kobiet, które gubią się w internetowym gąszczu informacji o tym co zdrowe, a co nie
• Dla kobiet, które motywują inne osoby i bycie „w grupie”
• Dla kobiet, które o odchudzaniu wiedzą już sporo, ale brakuje im motywacji i zawzięcia
• Dla kobiet, które tkwią w błędnym kole odchudzania
• Dla kobiet, które nie mają wsparcia w zmianie nawyków żywieniowych wśród bliskich
• Dla kobiet, które myślą, że odchudzanie i zdrowa dieta to same wyrzeczenia
• Dla kobiet, które nie potrafią zmienić myślenia „wszystko albo nic”
• Dla kobiet, które ciągle dążą do perfekcji, które chcą być idealne i robić wszystko idealnie – zmienimy Twoje myślenie w tym aspekcie – ideały nie istnieją – jesteś wystarczająca- jesteś wspaniała taka jaka jesteś
• Dla kobiet, które chcą zadbać o zdrowie swojej rodziny i zmienić ich sposób odżywiania
• I wreszcie- dla każdej kobiety, która w 2024r chce coś zmienić w swoim życiu na LEPSZE i chce aby 2024 wyszedł jej NA ZDROWIE !

Jakie są realne bonusy z dołączenia do naszego wyzwania?!

• Baza zdrowych i zbilansowanych przepisów, które możesz zastosować dla całej rodziny - w cenie jakiej nigdzie indziej ich nie znajdziesz 🙂
• Edukacja żywieniowa i zmiana nawyków
• Miesięczna opieka dietetyka
• Przynależność do grupy super babeczek
• Materiały edukacyjne: poradnik zakupowy, poradnik suplementacji, wskazówki jakie badania wykonać
• Karty motywacyjne i tygodniowe planery
• Wspólne treningi- to zawsze motywuje bardziej niż samodzielny trening prawda?!
• Udział w edukacyjnych warsztatach z dietetykiem w zaciszu uroczej kawiarni
• Inspiracje i pomysły jak korzystać z Thermomixa
• Nieoceniona motywacja i wsparcie grupy oraz moje !!!

Co zyskasz?

• nauczysz się, jak zmienić swoje nawyki mimo niesprzyjających okoliczności
• zbudujesz zdrowe nawyki sprzyjające utrzymaniu szczupłej sylwetki
• wypracujesz efekty na LATA, a nie na LATO
• odzyskasz kontrolę nad jedzeniem
• zrozumiesz, jak radzić sobie z przeciwnościami, które dotychczas utrudniały Twoje odchudzanie
• nauczysz się komponować pyszne, odżywcze i sycące posiłki
• będziesz gotować szybko i pysznie
• zrozumiesz, dlaczego do tej pory wszystkie próby odchudzania były nieskuteczne
• dowiesz się, jak utrzymać efekty po zakończonej redukcji
• zrozumiesz, jak złapać równowagę w życiu

Czy muszę Cię jeszcze  zachęcać do dołączenia? 🙂

Zobacz opinie uczestniczek poprzedniego WYZWANIA

 ZAPRASZAM - UWIERZ MI, ŻE WARTO!!!

2024 rok będzie Twój – zacznij te zmiany już dziś – nie czekaj !

Jeśli mieszkasz w Lublińcu lub pobliżu rozważ opcję VIP, więcej o niej tutaj: