ZDROWA REDUKCJA jadłospis nr II

Drugi z 4 jadłospisów redukcyjnych przygotowanych w ramach FIT WYZWANIA NA ZDROWIE edycja I.

To menu o niskim indeksie glikemicznym, bardzo różnorodne i urozmaicone, ale jednocześnie zawierające dania bardzo proste w przygotowaniu w kaloryczności  ok 1600-1700 kcal, do jadłospisu otrzymasz poradnik z tabelami wymienników aby móc samodzielnie modyfikować kaloryczność diety i dokonać ewentualnych zmian w jadłospisie wedle potrzeb. Tabele wymienników to również fajny sposób na wymianę/zastąpienie jakiegoś dania szybkim gotowcem w razie potrzeby.  Na mojej stronie znajdziesz kalkulator kalorii – który pomoże obliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne w zależności od celu jaki chcesz osiągnąć. OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

Jadłospis bazuje na prostych, łatwo dostępnych produktach, które znajdziemy w każdym markecie, dodatkowo do jadłospisu otrzymasz PORADNIK ZAKUPOWY, który z pewnością ułatwi zakupy.

Z jadłospisu z powodzeniem może korzystać cała rodzina, nie obejmuje wykluczenia żadnych grup produktów spożywczych.

Kaloryczność: 1600-1700 kcal
W jadłospisie znajdziesz 4 POSIŁKI
Rozkład makro składników wygląda następująco:
Tłuszcz: ok. 40%
Białko: ok. 25%
Węglowodany: ok. 35%

Całotygodniowe menu obejmuje:
1 obiad z rybą
4 obiady z mięsem
2 obiady w wersji wege

Dodatkowo do jadłospisu otrzymasz GRATIS

• poradnik zakupowy
• poradnik suplementacyjny
• tabele wymienników